玩書《此人進廠維修中》

 《此人進廠維修中》 20211001-20211019

原本看到標題以為是讓身體休息的書籍，原來是與情緒相處的書XDD

最近很常斷片，看書看到睡著；線上課程聽到睡著；上車睡覺撞到頭QQ

甚至因為擔心別人的想法，結果身體扛不住QQ

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原來是情緒的維修，很喜歡關於每個情緒的小練習

適合偶爾沉澱 回看自己的狀態，聽聽心裡的聲音

“你我他”

對自己有幫助的 留在心底

把沒用的丟進垃圾桶

把屬於別人的 回傳給他的祖宗18代

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這次的玩書，我發現

● 我。。過度在意他人想法

● 我。。心理自我照顧較弱

● 我。。是個極端的人，答案只有A或B

我們常常在情緒的當下【困住】自己 看不到另一面

滿滿的負面情緒，看見情緒中的另一面 甚至更多的面向

>嘿嘿，莞琳，當不愉快的時候，對著自己輕聲說

那些曾經使我沒有被公平對待的事情，已經過去了

現在，我有能力，懂得照顧自己，善待自己

我值得擁有美好的人生，也值得受到尊重與肯定

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嘿 人生是自己的

接納自己 自我肯定

他人的想法可以存在

不過視輕重緩急可以不用那麼在意

世俗價值 有時候 是狗屁（哈XD

經過這次，我擁有

1. 咚咚咚-防彈衣一套

2. 丟棄的垃圾桶

3. 回傳的發射器

4. 更多的選擇

5. 我的勇敢brave

#跟著阿馨玩書趣 

#跟著阿馨玩此人進廠維修中

一起來玩書

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玩書《五圖表領悟你的真需求》

我覺得需求 就像食物

每天都要吃 我們可以決定 想要吃什麼

有時候是想吃的 有時候是需要吃的

小時候是 不想要吃的 都得吃

當身體出現狀況 才會發現

身體在跟我們說出它的需求

身體要的營養是什麼 

最適合身體的飲食是什麼

就像我們的需求

無法滿足的時候 心裡不開心

情緒就上來 怨天又怨地

滿足的時候 快樂似神仙😁

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在迷失的時候，運用滿足感需求探索自己的需要

在清晰的時候，運用滿足感需求看見自己的需要

在心有所屬的時候，看見需求已經没那麼重要 

重要的是跟著你的心

在寫需求的時候 寫了現在、過去跟最糟糕的經驗

發現 過去的經驗中在意的需求

不一定是現在 能夠滿足自己的

發現 最糟糕的經驗 雖然糟糕

但是也有美好的一面 帶給我力量跟突破

整理需求的過程中 好像喚醒記憶一般

回憶過程的片段記憶

我們會記得 一般是 某項感覺被刺激放大後的產出

我們會記得 特別 痛苦、特別不爽、特別開心、特別在意。。。的事

那些特別 讓我在想 那會不會有些需求 習以為常

已經變成習慣了 在潛意識中 不去特別看見

我就沒看到了 直到那個存在突然消失（我們就有可能會驚慌失措

比如說 期待自己是重要的

其實我們一直有微小的行為 【你很可愛】【愛你】【很棒哦】

持續的發生 也曾經發生過 

彼此在意對方感受，同時做出對方 覺得對方開心的事情

而 出現爭執😂  事情發生後 理性分析了一番 

我知道你。。。所以。。。

我知道你。。。所以。。。

太多的我以為，，，要練習說出來

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D9分享日 內心有些猶豫 因為是交通日（上午有個3小時的移動）

一直在想說要不要參加 起床問問自己（我想要嗎？好啊）

時間上還算許可範圍內 就參與了

發現大家都有卡住的時候 卡到爆

不想做的時候 不要做 換個東西做

每半年可以回看 檢視自己的現況

或者困頓的時候 做一下

關於需求

釐清→訂定策略→做自己

對了。。自己怎麼詮釋最重要💪💪

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圖：進食邏輯圖 取自《非藥而癒》

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To do list in August💪💪

 

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